Những điều cần tránh khi bị táo bón

Táo bón xảy ra khi bạn khó đi tiêu phân và ít đi tiêu hơn bình thường. Bạn cần lưu ý những điều cần tránh sau đây khi bị táo bón để không làm bệnh nặng hơn.

Tình trạng táo bón tuy không quá nghiêm trọng nhưng sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Thời gian trung bình của việc đi tiêu ở mỗi người là khác nhau: một số người đại tiện 3 lần một ngày, trong khi những người khác chỉ đại tiện 1-2 lần một tuần. Tuy nhiên, nếu quá 3 ngày mà cơ thể không đại tiện thì thời gian này đã quá lâu. Lúc này phân sẽ rắn hơn và khó tống ra ngoài.

Các triệu chứng của táo bón

Khi bị táo bón, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:

• Đi đại tiện ít hơn
• Khó đi tiêu (căng thẳng)
• Phân rắn và nhỏ
• Cảm giác không có phân ra ngoài
• Đầy hơi và cảm thấy đau
• Buồn nôn.

Nguyên nhân của táo bón

Nguyên nhân của táo bón bao gồm:

1. Ăn quá nhiều sản phẩm từ sữa

Ăn nhiều các sản phẩm từ sữa sẽ khiến bạn khó đi tiêu. Các sản phẩm từ sữa như sữa bò, kem, pho mát chế biến sẵn (như pho mát Mỹ)… chứa lượng đường lactose rất cao.

Bạn có thể ăn các sản phẩm từ sữa ít lactose như sữa không có lactose, nước ép trái cây, pho mát thô, pho mát cứng và sữa chua.

2. Ít vận động

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tích cực đối với cơ thể. Hoạt động thể chất kém là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Điều này cũng sẽ dẫn đến giảm tiết dịch ruột đồng thời giảm lượng máu đến ruột. Tập thể dục giúp thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng bao gồm hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Bất kỳ bài tập nào – dù là đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, yoga hay các hoạt động khác – đều có lợi cho cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Vì vậy, hãy chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích và bắt đầu luyện tập.

3. Lạm dụng thuốc nhuận tràng

Thoạt đầu khi sử dụng thuốc nhuận tràng, nhiều người sẽ nghĩ chúng là thần dược khiến chứng khó tiêu biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, việc phụ thuộc quá nhiều vào các loại thuốc chống táo bón sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Nếu bạn dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ quen với việc phụ thuộc vào các loại thuốc giúp thải độc ruột (như Dulcolax và Senna) vì ruột đã mất khả năng tự co bóp.

Một số tác dụng phụ do dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài bao gồm mất cân bằng điện giải, co giật, rối loạn nhịp tim, đau cơ,… Để sử dụng thuốc an toàn, bạn cần tuân thủ theo hướng dẫn. Trên hộp có hướng dẫn về liều lượng và không sử dụng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào trong hơn 1-2 tuần mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Bác sĩ sẽ khuyên những người bị táo bón sử dụng một loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu khác như Miralax hoặc một loại chất xơ tổng hợp như Metamucil hoặc Citrucel. Đây là những loại thuốc an toàn cho sức khỏe dù uống liên tục trong thời gian ngắn hay dài. Ngoài ra, uống lợi khuẩn sống thường xuyên để chống táo bón sẽ an toàn hơn cho cơ thể.

4. Uống nhiều thuốc (đặc biệt là thuốc giảm đau mạnh như thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc sắt)

Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, việc bổ sung sắt và canxi có thể gây táo bón vì chúng làm chậm quá trình co bóp của hệ thống ruột và dạ dày. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý: nếu bạn bị thiếu một số chất dinh dưỡng, bác sĩ sẽ đề nghị các loại vitamin tiêu biểu. Do đó, nếu bạn đang dùng một loại vitamin nào đó hàng ngày và nó gây ra tác dụng phụ cho đường ruột, bạn có thể yêu cầu bác sĩ đổi sang một loại thuốc khác.

Đôi khi chỉ cần thực hiện một vài thay đổi lối sống là đủ để cải thiện tình trạng táo bón. Nếu chỉ bổ sung vitamin để phòng bệnh mà không khỏi bệnh thì nên giảm liều lượng thuốc vì như vậy sẽ an toàn hơn. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, bạn nên đi khám ngay và xin chỉ dẫn của bác sĩ.

Sau bài viết này, PyloTip hy vọng bạn sẽ biết thêm về bệnh táo bón cũng như hiểu được những điều cần tránh khi bị táo bón. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh!

Các bài viết của PyloTip chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

7 điều bạn không bao giờ nên làm khi bị táo bón http://www.prevention.com/health/cons Táo bón-causes Ngày đến thăm 04/03/2017

Táo bón là gì? http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-cons Táo bón#1 Truy cập 03/04/2017

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 145 836
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Táo Bón Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTip Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTip.com