Mối quan hệ giữa chất xơ và táo bón là gì?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người nghĩ ngay đến việc ăn những thực phẩm giàu chất xơ khi bị táo bón. Thực tế và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ và táo bón có mối quan hệ mật thiết với nhau, chất xơ được coi là giải pháp điều trị táo bón tương đối hiệu quả.

1. Giải thích nguyên nhân táo bón

Khi số lần đi đại tiện dưới 3 lần / tuần, đại tiện khó, có cảm giác tắc nghẽn hậu môn trực tràng, phân cứng, cảm giác đại tiện không hết thì phải can thiệp thủ công mới có thể đại tiện được. được . Táo bón chủ yếu là do:

– Nguyên nhân đầu tiên

+ Táo bón đi tiêu bình thường: người bệnh cảm thấy khó khăn khi đi đại tiện.

+ Táo bón làm chậm nhu động: đại tràng giảm nhu động gây ra các triệu chứng: bụng hơi chướng, sờ thấy phân ở đại tràng xích ma.

Nguyên nhân chính của táo bón

+ Rối loạn chức năng sàn chậu: đại tiện lâu, cảm giác không đi được hết hoặc phải đè lên sàn chậu để tống phân ra ngoài.

– Nguyên nhân thứ cấp

+ Ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh: uống ít nước; ăn ít chất xơ; uống nhiều rượu, cà phê hoặc trà; ăn quá nhiều mỡ động vật; nhịn đi tiêu thường xuyên; ít vận động;…

+ Cấu trúc tiêu hóa: búi trĩ, rò hậu môn, tắc đường tiêu hóa do khối u, v.v.

+ Nguyên nhân toàn thân: cường cận giáp, tăng calci huyết, hạ kali máu, thai nghén, suy giáp.

+ Rối loạn thần kinh: chấn thương đầu, tổn thương tủy sống, bệnh Parkinson, đột quỵ, v.v.

Bệnh mô liên kết: lupus, xơ cứng bì.

Sử dụng một số loại thuốc: thuốc sắt, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc chống co giật, v.v.

Nhưng Vân đê vê tâm ly.

+ Tuổi cũng dễ bị táo bón do thói quen uống ít nước do sợ đi tiểu đêm, ăn uống thiếu chất, ít vận động, v.v.

2. Mối quan hệ giữa chất xơ và táo bón

2.1. Chất xơ và tác dụng chống táo bón

Chất xơ là thuật ngữ dùng để chỉ một nhóm chất bao gồm: lignin, pectin, cellulose,… hay cụ thể hơn đó là các polysaccharid khi ăn vào không thể tiêu hóa được. Nó có nhiều trong các loại rau, củ, quả. Chất xơ bao gồm: thô và mịn. Chất xơ càng mịn thì khả năng phân hủy, đồng hóa và hòa tan càng cao.

Y học nói chất xơ và táo bón có quan hệ mật thiết với nhau vì chế độ ăn uống được coi là điều kiện tiên quyết để ngăn ngừa táo bón. Lý do tại sao chất xơ có tác dụng đó là vì:

Khi vào đến ruột, chất xơ có tác dụng giữ nước trong phân, ngăn không cho phân bị niêm mạc ruột hấp thụ, từ đó định hình khối phân và kích thích co bóp ruột, đẩy phân ra ngoài. Mặt khác, chất xơ không được tiêu hóa hết nên còn làm phân lỏng và mềm, giúp đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.

Chất xơ và chất chống táo bón có quan hệ mật thiết với nhau nên được coi là giải pháp ưu tiên trong điều trị táo bón

Khi được hòa tan vào cơ thể, chất xơ sẽ hấp thụ nước tạo thành chất gel làm chậm quá trình tiêu hóa nên việc hấp thụ thức ăn được thực hiện một cách triệt để. Mặt khác, chất xơ còn hỗ trợ quá trình hấp thụ các chất độc trong hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

– Khi kết hợp với nước, nó làm tăng khối lượng phân, giảm thời gian lưu giữ phân ở ruột già, giảm độ cứng của phân và tăng tần suất đại tiện, do đó giảm thiểu tổn thương do táo bón gây ra ở hậu môn và trực tràng.

2.2. Một số lưu ý

Đến từ Mối quan hệ giữa chất xơ và táo bón Trên đây chúng ta đã hiểu rõ về vai trò của nó trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh táo bón. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng chất xơ cần lưu ý một số điều sau:

– Nên ưu tiên các loại thực phẩm bổ sung chất xơ tự nhiên vì nó có loại hòa tan và loại không hòa tan.

– Không nên ăn sợi đã được nấu chín quá kỹ vì khi đó sẽ chuyển thành đường bột. Tốt nhất chỉ nên nấu rau vừa chín tới.

– Tốt nhất bạn nên ngâm kỹ vỏ trái cây để loại bỏ chất bảo vệ thực vật, sau đó ăn cả vỏ vì vỏ có nhiều chất xơ không hòa tan.

– Nên ăn trái cây sấy khô vào giữa hai bữa ăn nếu cảm thấy đói.

– Không nên tăng lượng chất xơ vào cơ thể một cách đột ngột, thay vào đó nên tăng từ từ để cơ thể thích nghi kịp thời, tránh đầy bụng.

Chất xơ hút nhiều nước nên khi bổ sung chất xơ cần uống nhiều nước.

Nếu như Bổ sung chất xơ hợp lý Tuy nhiên, nếu không đạt được hiệu quả phòng ngừa và điều trị táo bón hoặc có những biểu hiện sau thì tốt nhất bạn nên đi khám ngay:

Táo bón kéo dài hơn 3 tuần cần được chăm sóc y tế ngay lập tức vì nó có thể là do bệnh lý

Các triệu chứng táo bón vẫn tồn tại hoặc nặng hơn sau 3 tuần.

– Khi đi đại tiện có cảm giác đau dữ dội ở hậu môn.

– Chảy máu đường tiêu hóa, chảy máu trực tràng.

– Nứt hậu môn.

– Bệnh trĩ.

– Sa hoặc đường rò trực tràng.

– Táo bón kèm theo đau bụng và nôn mửa.

Ngoài ra, táo bón còn có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể nên nếu kéo dài cũng cần hết sức lưu ý và nên đi khám để tìm ra nguyên nhân để điều trị kịp thời. hậu quả tiêu cực đến sức khỏe.

Trên thực tế, chế độ ăn nhiều chất xơ đã giúp nhiều người thoát khỏi chứng táo bón. Vậy nên chất xơ và táo bón thường được đề cập cùng nhau. Những người có vấn đề về cấu trúc gây ra quá trình vận chuyển chậm hoặc rối loạn chức năng sàn chậu thường phản ứng kém hơn với chất xơ so với người bình thường, vì vậy điều quan trọng là phải kiên trì bổ sung chất xơ.

Việc bổ sung chất xơ vào bữa ăn hàng ngày rất dễ thực hiện thông qua các thực phẩm có sẵn trong tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn có triệu chứng táo bónĐừng quên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn của bạn. Nếu chưa bị táo bón, bạn cũng đừng quên cung cấp chất xơ cho cơ thể mỗi ngày bởi đây chính là chìa khóa vàng để bạn không phải ám ảnh những lần đi tiêu không ngừng.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 145 836
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Táo Bón Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTip Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTip.com