Học cách điều trị táo bón tại nhà bằng nước trái cây

Táo bón sẽ khiến bạn khó chịu và nghiêm trọng hơn nếu để lâu không chữa trị. Vậy uống gì để trị táo bón? Có cách nào trị táo bón bằng nước ép tại nhà có thể giúp bạn khỏi bệnh một cách tự nhiên không?

Táo bón thường xảy ra khi bạn đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần. Phân tồn đọng trong đường tiêu hóa sẽ cứng lại theo thời gian, khiến việc đi ngoài trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể bị táo bón vì những lý do sau:

• Phiền muộn
• Kiêng đi vệ sinh
• Dư thừa canxi
• Bệnh tiểu đường
• Chế độ ăn ít chất xơ
• Uống quá nhiều sắt
• Thuốc giảm đau opioid
• Thuốc chống trầm cảm
• Rối loạn chức năng cơ sàn chậu
• Phụ thuộc thuốc nhuận tràng

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 10 nguyên nhân gây táo bón bạn nên biết để tránh.

Để cải thiện các triệu chứng khó chịu khi bị táo bón, bạn cần áp dụng nguyên tắc cơ bản là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại nước trái cây chứa nhiều nước và có hàm lượng chất xơ cao sẽ kích thích nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn.

Lợi ích của nước trái cây đối với táo bón

Bạn có thể dùng thuốc nhuận tràng không kê đơn (OTC) như một giải pháp ngắn hạn, nhưng thuốc có thể gây mất nước và phụ thuộc như một tác dụng phụ.

Trong hầu hết các trường hợp táo bón mãn tính, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là một cách hiệu quả để làm giảm các triệu chứng.

Nước ép trái cây có thể giúp bạn giảm táo bón đáng kể vì nó chứa chất xơ và sorbitol giúp điều hòa nhu động ruột. Nước hoa quả còn giúp làm mềm phân cứng đồng thời giữ lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Dưới đây là những lợi ích của nước trái cây đối với bệnh táo bón mà bạn nên biết:

1. Nước ép trái cây có hàm lượng chất xơ cao

Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp thúc đẩy chức năng của ruột khỏe mạnh và cân bằng. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Khuyến nghị rằng phụ nữ nên ăn ít nhất 28g và nam giới 34g chất xơ mỗi ngày. Nếu bạn đang bị táo bón, bạn cần ăn nhiều chất xơ hơn nữa.

Nước trái cây ở dạng lỏng nhưng vẫn chứa nhiều chất xơ, mặc dù không nhiều như trái cây tươi hoặc rau sống. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc tăng cường bổ sung chất xơ mà không uống đủ nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Vì vậy, bạn nên tăng lượng chất xơ cùng với nước dần dần trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể tăng lượng chất xơ trong công thức nước trái cây tại nhà của mình bằng cách giữ lại vỏ khi ép hoặc bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ từ các loại quả mọng như dưa hấu, mâm xôi, anh đào, v.v.

2. Nước hoa quả có chứa sorbitol

Một số loại trái cây cũng chứa sorbitol, giúp hấp thụ nước vào ruột già. Khi bổ sung nước trong ruột, phân sẽ trở nên mềm hơn, dễ dàng di chuyển trong đường tiêu hóa và thải ra ngoài thuận lợi hơn.

Các loại trái cây có chứa sorbitol bạn có thể bổ sung để điều trị táo bón như:

• quả táo
• Lê
• Giống nho
• Trái cây khô
• Trái cây có hạt to như mận, đào, mơ

3. Nước ép trái cây cung cấp nhiều nước

Mất nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón. Hệ tiêu hóa cần nhiều nước để giúp chất thải di chuyển dễ dàng trước khi thải ra ngoài. Nếu không có đủ lượng nước cần thiết, phân sẽ trở nên cứng, vón cục và khó di chuyển.

Ngoài nước lọc là nguồn cung cấp nước tốt nhất, bạn có thể chuyển sang một vài loại nước ép để tăng cảm giác ngon miệng. Đây vừa là cách chữa táo bón tại nhà đơn giản lại giúp bạn làm đẹp da nữa đấy!

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 7 thực phẩm nhuận tràng giúp bạn chống táo bón.

Gợi ý các loại nước trái cây giúp trị táo bón dễ làm tại nhà

Khi áp dụng cách làm nước ép trị táo bón, bạn có thể bắt đầu với 3 loại trái cây sau để tận dụng những lợi ích giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

1. Cách chữa táo bón bằng nước ép táo

Uống gì để chữa táo bón? Táo giúp giảm táo bón nhờ chứa nhiều chất xơ và sorbitol. Một quả táo trung bình chứa 4,4g chất xơ và 18,91g đường. Táo cũng chứa nhiều vitamin C, canxi, vitamin A và nhiều chất dinh dưỡng khác. Pectin – một loại chất xơ hòa tan trong nước có trong táo cũng giúp thúc đẩy nhu động ruột. Do đó, nước ép táo cho người táo bón là một sự lựa chọn tuyệt vời!

Bạn có thể ép cả quả táo để uống hoặc thêm nước táo vào các món sinh tố khác. Khi làm nước ép táo trị táo bón tại nhà, bạn nên để nguyên vỏ để giữ lại nhiều chất xơ hơn nhé!

2. Cách điều trị táo bón Nước chanh

Nước chanh trị táo bón vì chanh chứa nhiều vitamin C, một hợp chất chống oxy hóa giúp hút nhiều nước vào ruột. Khi lượng nước bên trong ruột tăng lên sẽ làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Bạn có thể thêm nước chanh vào thực đơn đồ uống để giữ nước cho cơ thể.

Bạn có thể lấy nước cốt của nửa quả chanh pha với nước ấm có thêm một chút đường. Ngoài việc sử dụng nước chanh để trị táo bón, bạn cũng nên uống nước chanh vào sáng sớm sẽ rất tốt cho sức khỏe.

3. Cách điều trị táo bónước mận

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy ăn 100g mận khô mỗi ngày điều chỉnh đáng kể tần suất đi tiêu. Nước ép mận khô hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng vì nó chứa sorbitol, magiê và kali giúp cải thiện chức năng ruột.

Để thực hiện công thức nước ép mận khô, bạn cần chuẩn bị 300g mận khô và 2 lít nước. Bạn bắc một nồi nước lên trên rồi cho mận vào nấu ở lửa vừa. Khi nước sôi, giảm lửa nhỏ, đậy nắp kín và để lửa nhỏ trong 2 phút. Sau đó, bạn đổ mận và nước vào máy xay sinh tố xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Nếu muốn uống nhiều nước hơn, bạn có thể dùng rây lọc để loại bỏ phần xác mận bị vón cục.

Khi áp dụng cách chữa táo bón bằng nước ép bạn nên kết hợp nhiều biện pháp khác nhau để đạt được hiệu quả cao nhất. Ngoài việc uống nước trái cây, cách tốt nhất để điều trị táo bón là điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh. Bạn nên nhớ ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên để nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh táo bón khó chịu này.

Tuyết Trinh PyloTip

Các bài viết của PyloTip chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên: mận khô (mận khô) so với psyllium trị táo bón https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21323688/ Truy cập: 06/07/2021

Táo bón https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cons Táo bón/symptoms-causes/syc-20354253 Ngày truy cập: 06/07/2021

Các vấn đề dinh dưỡng và giải pháp của chúng https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9957- Nutrition-problems-and-their-solutions Truy cập: 06/07/2021

Nước trái cây tốt nhất cho táo bón là gì? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324585.php Ngày truy cập: 06/07/2021

Mười ba biện pháp điều trị táo bón tại nhà https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694.php Truy cập: 06/07/2021

Các biện pháp tự nhiên cho chứng táo bón https://www.mindbodygreen.com/articles/natural-remedies-for-cons Táo bón Truy cập: 06/07/2021

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 145 836
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Táo Bón Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTip Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTip.com