Đi vệ sinh dễ dàng: 5 cách đi vệ sinh khi bị táo bón

Chia sẻ

Đi vệ sinh dễ dàng: 5 cách đi vệ sinh khi bị táo bón

Đi vệ sinh dễ dàng: 5 cách đi vệ sinh khi bị táo bón

Táo bón có thể khiến bạn khổ sở hàng giờ trên nhà vệ sinh. Bạn nên làm gì để đi vệ sinh dễ dàng hơn khi bị táo bón? Hãy thử áp dụng ngay những cách đi ngoài dưới đây để nhanh chóng giải quyết cơn “bí bách” nhé!

Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất ở tất cả mọi người, bao gồm mẹ bầu. Táo bón có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng cũng như làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa khác như bệnh trĩ nếu bạn thường xuyên đi lại khó khăn. Bạn cần biết cách tiêu phân nhanh khi bị táo bón và ngăn ngừa tình trạng này về lâu dài.

Đọc thêm: Tổng quan về táo bón

1. Uống gì để đại tiện dễ dàng? Uống nước nóng

Uống gì để đi vệ sinh dễ dàng?

Uống nước gì để dễ đi tiêu? Khi bạn uống đồ uống ấm, bạn sẽ giúp bắt đầu quá trình co bóp của ruột. Quá trình này góp phần kích thích ruột đẩy nhanh các chất cặn bã xuống trực tràng.

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng chất caffein có trong cà phê thúc đẩy và kích thích ruột, làm cho hoạt động co bóp của ruột hiệu quả hơn 60% so với uống nước nóng và 23% so với cà phê không chứa caffein.

Các thành phần trong cà phê có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra một số loại hormone dễ tiêu hóa cho bạn và đi vệ sinh dễ dàng hơn. Do đó, bạn nên thử uống đồ uống ấm như cà phê khoảng 30 phút trước khi đi vệ sinh. Đây là khoảng thời gian trung bình để đồ uống của bạn kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình này có thể nhanh hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp sử dụng đồ uống ấm với bữa sáng chứa nhiều thực phẩm phong phú chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch với các loại hạt. Đồ uống ấm và chất xơ sẽ giúp kích thích nhu động ruột nhiều hơn. Đây sẽ là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để đi cầu mỗi ngày?

2. Cách đi vệ sinh dễ dàng: Thay đổi tư thế ngồi

Đi vệ sinh dễ dàng

Cách đi vệ sinh khi bị táo bón là thay đổi vị trí trên bồn cầu.

Cơ vòng hậu môn là cơ giúp bạn kiểm soát việc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách tạo ra một van giữa trực tràng và ruột kết, cho phép bạn kiểm soát nhu động ruột của mình. Khi ngồi ở tư thế bình thường, các cơ này chỉ được thả lỏng một phần. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi xổm, cơ vòng hậu môn sẽ được thả lỏng hoàn toàn, từ đó giúp bạn tống các chất cặn bã ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.

Đây là cách giúp hệ tiêu hóa tống phân dễ dàng hơn khi bị táo bón. Do thiết kế của hầu hết các nhà vệ sinh hiện nay không phù hợp với việc ngồi xổm trên bồn cầu nên bạn có thể dùng một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm kê dưới chân (như hình) và kê cao đầu. gối vào vị trí cần thiết.

3. Cách đi ị ngay lập tức: Thức dậy sớm hơn bình thường

Đi vệ sinh dễ dàng

Làm sao để đi vệ sinh khi bị táo bón? Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn đi vệ sinh vì buổi sáng thường đại tràng bị kích thích. Ngay sau khi bạn thức dậy, đại tràng bắt đầu co bóp ngay lập tức và gửi tín hiệu đến não. Bạn sẽ cảm thấy muốn đi tiêu và đi vệ sinh dễ dàng hơn trong khoảng thời gian này.

Cơ thể của chúng ta giống như một cỗ máy được xây dựng với một số chương trình nhất định. Nếu bạn hỗ trợ và giúp cơ thể thực hiện các chương trình đó đúng giờ, các chức năng của cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên bỏ qua những tín hiệu này, cơ thể sẽ dần “không thèm” gửi những tín hiệu này nữa.

Do đó, bạn sẽ không còn cảm giác muốn đi vệ sinh, dẫn đến đầy hơi và khó chịu. Trong trường hợp xấu hơn, một số người cố gắng ép mình đi vệ sinh (rặn để đi tiêu) mà không nhận ra điều này có thể gây ra bệnh trĩ.

Vì vậy, nếu bạn cần đi vệ sinh trước khi ra khỏi nhà, hãy cố gắng dậy sớm để dành cho mình thời gian thư giãn và đi vệ sinh dễ dàng hơn.

4. Tưởng tượng đi vệ sinh

Đi vệ sinh dễ dàng

Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng tưởng tượng bạn có thể đi vệ sinh sau nhiều ngày no căng bụng sẽ mang lại cho bạn một số lợi ích bất ngờ.

Trên thực tế, nhiều chuyên gia vẫn thường áp dụng phương pháp trực quan này để điều trị cho bệnh nhân bị táo bón. Sự kết hợp giữa cơ thể và nhận thức có thể làm thư giãn sàn chậu và giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Khi đã quen với việc hình dung, bạn thậm chí có thể điều khiển và thả lỏng các cơ theo ý muốn, từ đó đi vệ sinh dễ dàng hơn rất nhiều.

5. Xoa bóp vùng đáy chậu để đi vệ sinh dễ dàng hơn

Đi vệ sinh dễ dàng

Cách đi vệ sinh ngay là xoa bóp vùng đáy chậu hoặc xoa bóp vùng bụng.

  • Xoa bóp tầng sinh môn: Tầng sinh môn là vùng giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật xoa bóp tầng sinh môn để việc đi vệ sinh không còn khó khăn nữa. Các nhà khoa học cho rằng việc tạo áp lực lên vùng đáy chậu sẽ làm giãn các bộ phận ở đây, từ đó giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Cách “tự xoa bóp bấm huyệt” như trên được lưu ý là có tác dụng làm tan phân cứng, thả lỏng cơ và kích thích dây thần kinh làm nhiệm vụ đi tiêu, từ đó giúp giảm táo bón cho bạn. .
  • Massage bụng giúp giảm táo bón: bạn có thể thử dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ hố chậu phải lên trên qua trái rồi xuống giống như cấu tạo của đại tràng, giúp kích thích đường ruột tránh táo bón. .

Táo bón có thể gây ra các tác động khác như nứt hậu môn hoặc bệnh trĩ. Vì vậy, bạn nên áp dụng những cách trên để việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn, tạo cảm giác thoải mái và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của tình trạng này. Các biện pháp trên có thể mất thời gian để có hiệu quả. Hãy kiên nhẫn và kết hợp các biện pháp khác để ngăn ngừa táo bón như thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Nếu bạn không thể tự mình làm điều đó chữa táo bón tại nhà, Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Các bài viết của PyloTip chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Thủ thuật bạn phải thử khi bạn không thể đi tiểu

bladderandbowel.org/help-information/resources/toilet-positions/

Táo bón: 6 Lời khuyên Giúp bạn Đi tiêu Trở lại Bình thường.

https://health.clevelandclinic.org/cons Táo bón-6-hints-to-help-you-return-to-regular-bowel-movements/.

Táo bón: Nguyên nhân và Lời khuyên Phòng ngừa.

https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/cons Táo bón-causes-and-prevention-tips.

Các kỹ thuật hiệu quả để mở ruột (đi tiêu) nếu bạn bị táo bón.

https://www.royalberkshire.nhs.uk/posystem-information-leaflets/pelvic%20floor%20service%20effective%20techniques%20for%20opening%20your%20bowels%20cons Táo bón

aarp.org/health/conditions-treatments/info-2021/poop-and-health.html

Ngày truy cập: 25 tháng 10 năm 2021

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 145 836
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Táo Bón Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTip Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTip.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.