Danh sách thực phẩm gây táo bón bạn cần chú ý

Một số loại thực phẩm mặc dù rất ngon nhưng có thể gây táo bón nếu bạn vô tình tiêu thụ quá nhiều như sô cô la, thịt đỏ, đồ ngọt, sữa, v.v.

Táo bón là bệnh khá phổ biến và dễ gặp phải ở bất kỳ ai. Trong bài viết dưới đây, PyloTip sẽ bật mí danh sách những thực phẩm gây táo bón mà bạn không nên bỏ qua.

Đồ chiên

Ăn nhiều và thường xuyên chiên xào, nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh cũng có thể làm tăng nguy cơ bị táo bón. Nguyên nhân là do những thực phẩm này thường giàu chất béo và ít chất xơ, từ đó khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường.

Ngoài ra, thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh thường chứa một lượng lớn muối, có thể làm giảm hàm lượng nước trong phân, làm phân khô và khó đào thải ra ngoài cơ thể, dẫn đến táo bón. Có thể có chảy máu khi đi tiêu.

Thịt đỏ là thực phẩm gây táo bón

Thịt đỏ (ví dụ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn và thịt bê, thịt ngựa, thịt trâu) có thể góp phần gây táo bón dai dẳng và khó chịu hơn vì những lý do sau:

Thứ nhất, thịt đỏ chứa ít chất xơ nhưng lại nhiều protein, gây khó tiêu và tăng độ cứng của phân khi di chuyển trong ruột. Thứ hai, thịt đỏ cũng có thể gián tiếp làm giảm tổng lượng chất xơ bạn hấp thụ trong một bữa ăn vì thịt dễ no và khiến người ăn hưng phấn hơn rất nhiều loại rau xanh.

Cuối cùng, không giống như các loại thịt khác, chẳng hạn như thịt gia cầm và cá, thịt đỏ nói chung có nhiều chất béo hơn và thực phẩm giàu chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa.

Sản phẩm từ sữa bò

Đối với một số người, sữa bò và các sản phẩm từ sữa như kem, pho mát, sữa chua nằm trong danh sách thực phẩm gây táo bón. Khi thưởng thức với số lượng lớn, chúng sẽ dễ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, từ đó khiến quá trình đi vệ sinh của bạn gặp nhiều khó khăn do dạ dày gặp khó khăn trong việc xử lý các protein trong sữa.

Ngũ cốc chế biến

Các loại ngũ cốc đã qua chế biến và các sản phẩm của chúng, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống trắng, là một trong những thực phẩm gây táo bón thường bị bỏ qua nhất, nhưng lại gây táo bón.

Theo các chuyên gia, hầu hết chất xơ từ ngũ cốc đã bị loại bỏ trong quá trình chế biến. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên ăn những thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ thì nguy cơ bị táo bón cũng tăng cao.

Rượu, bia là thức uống dễ gây táo bón

Rượu bia thường được liệt vào danh sách những thức uống gây táo bón. Theo các chuyên gia, khi uống rượu với số lượng lớn có thể làm tăng lượng chất lỏng bài tiết qua nước tiểu, gây mất nước. Không được cung cấp đủ nước hoặc phải bài tiết quá nhiều thường xuyên khiến bạn dễ bị táo bón.

Sô cô la có thể gây táo bón

Sô cô la không phải là thực phẩm thích hợp cho những ai bị hội chứng ruột kích thích. Hàm lượng chất béo lớn trong món ăn ngon này có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa trong quá trình xử lý thức ăn, làm chậm quá trình đào thải phân, gây táo bón.

Thực phẩm có chứa gluten

Gluten là một loại protein được tìm thấy trong các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen,… Một số người có thể bị táo bón khi ăn thực phẩm có chứa gluten.

Ngoài ra, nếu mắc bệnh celiac, bạn cần tránh những món ăn có thành phần làm từ các loại ngũ cốc này để hạn chế những phản ứng không mong muốn như đau bụng, buồn nôn, suy dinh dưỡng. điều dưỡng…

Quả hồng là thực phẩm dễ gây táo bón

Quả hồng là loại quả dân dã, có vị ngọt, thơm ngon nên được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nếu ăn quá mức, loại quả này có thể gây táo bón cho một số người. Theo các chuyên gia, quả hồng có chứa một lượng lớn chất tannin, một hợp chất được cho là có tác dụng giảm tiết dịch và co bóp của ruột, làm chậm quá trình đào thải phân. Vì vậy, dù yêu thích đến mấy, bạn vẫn chỉ nên thưởng thức hồng với số lượng vừa phải.

PyloTip hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn đã “soi” được những loại thực phẩm gây táo bón để có lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn của mình.

Phương Uyên / PyloTip

Các bài viết của PyloTip chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

7 loại thực phẩm có thể gây táo bón

15 Thực phẩm Gây Táo bón https://www.medicinenet.com/top_foods_that_cause_cons Táo bón/article.htm Ngày truy cập 02/02/2020

Những thực phẩm không bao giờ nên ăn khi bị táo bón https://www.verywellhealth.com/foods-to-avoid-when-you-are-constipated-1944831 truy cập ngày 02/02/2020

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 145 836
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Táo Bón Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTip Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTip.com