Cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả là gì?

Cách chữa táo bón lâu ngày tưởng chừng như rất khó nhưng lại vô cùng đơn giản. Chỉ với một số thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt.

Tình trạng táo bón kéo dài không chỉ gây khó chịu mà đôi khi có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm nếu không được xử lý thích hợp. Cùng tham khảo một số cách chữa táo bón dưới đây để có thể sớm khắc phục tình trạng này nhé.

Cách chữa táo bón lâu ngày: Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày là việc cần làm đầu tiên đối với những người bị táo bón lâu ngày. Vì chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khối lượng phân, đồng thời kéo nước vào phân để làm mềm và cải thiện độ đặc giúp phân đi qua hệ tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn.

Có nhiều loại chất xơ khác nhau nhưng nhìn chung chúng được chia thành hai loại chính là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Để ngăn ngừa táo bón, tổng lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là khoảng 25g đối với phụ nữ và 38g đối với nam giới.

Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như cám lúa mì, các loại rau, củ, quả, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, các loại hạt, hạt và các loại đậu,… Ngoài ra, người bị táo bón cũng có thể bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết từ một số thực phẩm chức năng. thực phẩm.

Uống thật nhiều nước

Hệ tiêu hóa của cơ thể cần nước để tống khứ mọi thứ ra ngoài. Mất nước thường xuyên có thể gây táo bón. Vì vậy, một trong những cách chữa táo bón lâu ngày là duy trì thói quen uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để bổ sung nước cho cơ thể và nhanh chóng cải thiện tình trạng táo bón.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước có ga hiệu quả hơn nước thường trong việc giảm táo bón và khó tiêu. Tuy nhiên, uống nhiều đồ uống có ga như nước ngọt có đường cũng không phải là ý kiến ​​hay, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả bởi lối sống ít vận động là một trong những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ bị táo bón. Tập thể dục sẽ giúp các cơ bên trong hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó phân có thể di chuyển trơn tru hơn.

Mặc dù tập thể dục không đảm bảo làm tăng số lần đi vệ sinh nhưng nó có thể giúp giảm một số triệu chứng táo bón, giúp bạn thoải mái hơn. Bạn có thể thử một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ để giảm táo bón. Cố gắng duy trì luyện tập hàng ngày sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả.

Dùng thuốc

Giống như hầu hết các vấn đề tiêu hóa, táo bón cũng có thể được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc để có thể lựa chọn được loại thuốc phù hợp.

Cách chữa táo bón lâu ngày bằng bài thuốc trị táo bón

Nếu táo bón mãn tính của bạn là do hội chứng ruột kích thích hoặc táo bón vô căn mãn tính, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kích hoạt kênh clorua như lubiprostone để tăng lượng chất lỏng đi vào đường tiêu hóa của bạn. hóa chất. Điều đó có thể giúp giảm đau bụng, làm mềm phân và tăng số lần đi vệ sinh. Chất chủ vận guanylate cyclase-C cũng được dùng cho bệnh nhân bị táo bón vô căn mãn tính để giúp đi tiêu đều đặn hơn. Những loại thuốc này bao gồm linaclotide và plecanatide.

Ngoài ra, tùy thuộc vào nguyên nhân gây táo bón của bạn, bác sĩ có thể đề nghị một trong các loại thuốc sau:

• Misoprostol. Hoạt động như một chất kích thích để tăng tốc độ đi tiêu, không nên dùng cho phụ nữ có thai.

• Colchicine / probenecid. Để giúp bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn, những người có vấn đề về thận không được khuyến khích sử dụng thuốc này.
• OnabotulinumtoxinA. Giúp làm mềm phân và giảm đau khi đi tiêu, thường được dùng để điều trị cho những người bị rối loạn chức năng sàn chậu.

Thuốc trị táo bón không kê đơn

Bên cạnh đó, một số loại thuốc nhuận tràng không kê đơn cũng là cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả:

• Thuốc nhuận tràng tạo khối hay còn gọi là thuốc bổ sung chất xơ: có tác dụng kéo nước từ ruột vào phân để làm mềm phân. Thông thường, các chất bổ sung chất xơ mất đến vài ngày để phát huy tác dụng, nhưng chúng được coi là an toàn khi dùng trong thời gian dài. Một số loại có thể được sử dụng là: canxi polycarbophil (fibercon), psyllium (metamucil, konsyl), chất xơ methylcellulose (citrucel), dextrin lúa mì (chất tạo lợi).
• Thuốc nhuận tràng bôi trơn: giúp phủ lên phân một lớp bôi trơn để chúng dễ dàng di chuyển qua đường ruột và thải ra ngoài. Thuốc nhuận tràng bôi trơn phổ biến nhất là dầu khoáng ở dạng thuốc xổ hoặc dung dịch uống.
• Thuốc nhuận tràng thẩm thấu. Khả năng giữ nước trong ruột giúp bạn đi phân thường xuyên hơn, đồng thời giữ cho phân mềm hơn. Một số tác nhân thẩm thấu bao gồm: magie hydroxit (sữa magie), magie citrat, lactulose, sorbitol, polyethylene glycol, glycerin. Cần thận trọng khi dùng cho bệnh nhân suy tim hoặc suy thận vì nhóm thuốc này có thể gây mất nước và mất cân bằng khoáng chất.
• Thuốc nhuận tràng kích thích. Nếu các biện pháp khác không hiệu quả, thuốc này có thể được sử dụng để kích thích các cơ xung quanh ruột co bóp và đẩy phân qua ruột kết. Thường được sử dụng nhất là bisacodyl.

Mặc dù không thể phủ nhận hiệu quả nhưng sử dụng thuốc không phải là cách điều trị táo bón lâu dài được khuyến khích. Bạn chỉ nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và sử dụng trong thời gian ngắn. Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng quá lâu vì có thể dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc hoặc làm cơ thể mất đi các vitamin quan trọng.

Bổ sung men vi sinh

Probiotics (men vi sinh) theo định nghĩa là vi khuẩn sống có ích, bao gồm bifidobacteria và lactobacillus. Khi lượng men vi sinh đưa vào cơ thể đầy đủ sẽ tạo ra những tác dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Trong quá trình tiêu hóa chất dinh dưỡng ở ruột, vi khuẩn có lợi làm tăng độ nhớt của phân nên khi đi cầu co bóp phân dễ dàng được đẩy ra ngoài. Probiotics cũng có thể giúp kiểm soát thời gian vận chuyển của chất rắn trong ruột và tăng tần suất đi tiêu.

Vì vậy, uống bổ sung hoặc ăn các thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, kim chi, dưa chua,… có thể hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng táo bón kéo dài.

Cách chữa táo bón lâu ngày: Dùng cà phê hoặc đồ uống có chứa cafein

Cà phê được cho là có tác dụng kích thích các cơ trong hệ tiêu hóa, vì vậy một số người có thể cảm thấy thèm đi vệ sinh sau khi uống cà phê. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 1998 cho thấy uống cà phê có chứa caffein dẫn đến kích thích đường ruột nhiều như một bữa ăn. Tác dụng này mạnh hơn 60% so với uống nước lã và 23% so với uống cà phê đã khử caffein. Bên cạnh đó, trong thành phần của cà phê còn có một lượng nhỏ chất xơ hòa tan có tác dụng chống táo bón và cân bằng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày để hỗ trợ điều trị táo bón. Lạm dụng cà phê có thể gây tác dụng ngược vì cà phê còn có tác dụng lợi tiểu, uống quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều hơn. Điều đó có thể làm cơ thể mất nước và gây táo bón.

Hi vọng với một số cách chữa táo bón lâu ngày mà bài viết đã đề cập, tình trạng này không còn là nỗi lo của nhiều người. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng tình trạng táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công việc cũng như cuộc sống. Vì vậy, cùng với việc điều trị, mỗi người cũng cần chủ động phòng tránh táo bón bằng cách xây dựng thói quen sinh hoạt tốt.

Các bài viết của PyloTip chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.

Các lựa chọn điều trị cho chứng táo bón mãn tính. https://www.webmd.com/digestive-disorders/chronic-cons Táo bón-treatment. Ngày truy cập 01/04/2021

13 biện pháp khắc phục hậu quả tại nhà. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694. Ngày truy cập 01/04/2021

Điều trị táo bón mãn tính. https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/digestion-and-metabolic-health/chronic-cons Táo bón/treatments.html. Ngày truy cập 01/04/2021

Táo bón mãn tính. https://www.health.harvard.edu/womens-health/avoid-complication-by-treating-chronic-cons Táo bón-early. Ngày truy cập 9/4/2021

Táo bón mãn tính. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206558/. Ngày truy cập 9/4/2021

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 145 836
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Táo Bón Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoTip Từ Mỹ

Nguồn: PyLoTip.com